Как хорошо выспаться?

Что нужно сделать  для того, чтобы можно было хорошо выспаться? Как побороть бессоницу?

Один из вариантов — поставить на просмотр этот видеоролик на ночь. 7 миллионов просмотров (или снов?) говорят о многом.